필라테스1 필라테스란? 필라테스(Pilates)는 체조 및 운동법 중 하나로, 전신 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 중점을 둔 운동 시스템입니다. 요가와 함께 몸의 코어 강화 및 균형 향상을 위한 인기 있는 체육 활동 중 하나입니다. 필라테스는 조세프 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 것으로, 그의 이름을 딴 체계로 유명합니다. 필라테스의 주요 특징과 원리는 다음과 같습니다: 1. 코어 강화: 필라테스는 특히 복부, 허리, 엉덩이, 그리고 허벅지 내, 외측 및 근골격근을 포함한 근육 꾸준한 강화를 중점적으로 다룹니다. 이러한 근육들은 몸의 중심인 코어(Core)를 형성하고, 몸의 안정성과 균형을 유지하는 데 중요합니다. 2. 유연성과 자세 개선: 필라테스는 몸의 유연성을 향상시키는데 도움을 주며, 나쁜 자세.. 2023. 10. 11. 이전 1 다음
