달리기 속도를 향상시키기 위한 방법1 달리기 속도를 향상시키기 위한 방법 달리기 속도를 향상시키기 위해서는 조직적인 훈련과 기술적인 요소를 개선해야 합니다. 아래의 방법들을 따라 연습하면 달리기 속도를 향상시킬 수 있습니다: 1. 근력과 폭발력 훈련: 다리 근력을 향상시키기 위해 스쿼트, 런지, 데드리프트와 같은 근력 운동을 수행합니다. 폭발력을 개발하기 위해 박스 점프, 버티컬 점프, 파워 클린과 같은 힘과 폭발력을 요구하는 운동을 추가합니다. 2. 스프린트 훈련: 일정한 간격으로 짧은 거리의 스프린트를 반복하여 폭발력과 민첩성을 향상시킵니다. 시작 속도를 개선하기 위해 출발 블록 훈련을 포함시킵니다. 긴 거리의 스프린트를 추가하여 지속적인 최고 속도를 유지할 수 있도록 합니다. 3. 폼과 기술 개선: 올바른 자세와 기술은 속도를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 상체의 안정성.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음
